Neujahrs-Freigang

Im Winter barfuss laufen? Die Wechselwirkung von kalt und warm spüren? Bei kalten Füssen, Schmerzen oder einer Fussfehlstellung wie zB. Hallux Valgus ist dieser Kurzworkshop genau richtig: Atmung und Entspannung, Eiswasser-Laufen, Sensorik aktivieren, Füsse mobilisieren und Glühwein trinken.

Ein kurzer Exkurs in die Barfuss-Winter-Welt:

· der Kurs geht ca. 2.5 Stunden
· ca. 1 Stunde ist draussen
· Atemübung / Entspannungsübung
· vorsichtiges Gehen im kalten Wasser
· Barfuss-Spaziergang (Sensorik)
· aufwärmen mit diversen Übungen
· inkl. Glühwein (mit) oder Punch (ohne)
· Fragen – und einfach miteinander über Wünsche und Ziele vom 2025 sprechen

Im Winter barfusslaufen?
Die Teilnehmenden bewegen sich, spüren und fühlen, aktivieren die Sensorik und regen die Durchblutung der Füsse an. Sie sind etwa 1 Stunde draussen unterwegs. Sie bewegen sich im Wasser (kleiner Nebenbach der Murg), auf Sand, auf kleinen Steinchen und durch den verwunschenen Murg-Auen-Park. Diverse Übungen werden im Vorfeld in einem warmen Raum gemacht.

Sicherheit
Der Fluss ist nur ein kleiner Bach (wadentief). Die Teilnehmenden sind (ausser an den Füssen) warm angezogen und werden daher nicht frieren. Sie werden sich danach gut aufwärmen. Positiver Nebeneffekt: Gesund durch den Winter – die Durchblutung der Füsse wird angeregt und das Immunsystem wird gestärkt.

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